В российских и международных компаниях внедряют практику power nap — кратковременного дневного сна для восстановления работоспособности. Для этого в офисах оборудуют специальные комнаты с удобными креслами и приглушенным освещением.
Из-за отраслевых особенностей некоторых сфер повсеместное распространение тренда в ближайшее время вряд ли возможно, но он в очередной раз подсвечивает потребность сотрудников в стремлении к балансу.
Для HR и работодателей это сигнал и идея для того, как улучшить условия работников и тем самым повысить вовлеченность.
Какие компании уже создали комнаты для отдыха в своих офисах и какие плюсы это может принести бизнесу — читайте в материале экспертов системы оценки вовлеченности и удовлетворенности с помощью искусственного интеллекта «Поток Вовлеченность».
Содержание:
- Что такое капсула для сна?
- Как капсула для сна повышает вовлеченность и снижает выгорание сотрудников?
- История тренда: когда и почему появился сон в офисе — от NASA до IT-гигантов
- 10 компаний, в которых можно спать на работе: фото
- Почему капсулы для сна не работают: 4 главные ошибки внедрения
- Сон в офисе: пошаговый гайд, как внедрить кабинки для сна с пользой для бизнеса
- Выводы
Что такое капсула для сна?
Капсула для сна — это специальное изолированное, эргономичное пространство, оборудованное в офисе или другом рабочем помещении, предназначенное для кратковременного отдыха или дневного сна сотрудников. Её главная цель — создать комфортные, тихие и затемнённые условия, позволяющие человеку быстро восстановить силы, снять стресс и вернуться к работе с повышенной концентрацией и энергией.
Популярная капсула для сна — в формате кабинки. Как правило, помимо матрасов и подушек, в них есть небольшие светильники, зоны для зарядки гаджетов. Такие устанавливают не только в офисах, но и в капсульных отелях, а также аэропортах.
Как капсула для сна повышает вовлеченность и снижает выгорание сотрудников?
Пандемия кардинально пересмотрела наше восприятие офисного пространства. Работа в домашней одежде перестала быть исключением, а возвращение в привычные офисы вызывает у многих внутреннее сопротивление и дискомфорт. Преимущество получают те организации, которые формируют среду, куда хочется возвращаться: с зонами тихого отдыха, капсулами для сна, пространствами для йоги, медитации и неформального общения.
Улучшение здоровья сотрудников | Исследования показывают, что сиеста помогает сохранить когнитивное здоровье, однако рекомендуется спать не больше 20–30 минут, чтобы не погрузиться в глубокую фазу сна. Зоны отдыха демонстрируют это знание и говорят сотрудникам о том, что для работодателя важно, чтобы работники чувствовали себя комфортно. Это повышает чувство ценности и уважения, что напрямую связано с вовлеченностью. |
Усиление HR-бренда | Чем приятнее офис, тем выше вероятность, что сотрудники захотят в него приходить. Особенно зумеры — поколение TikTok, которое любит красивые пространства, снимать в них ролики. Они с удовольствием расскажут о том, что в офисе есть такая фишка. А это привлечет новых сотрудников. |
Повышение энергии и концентрации | Короткий дневной сон (15–30 минут) помогает восстановить когнитивные функции, улучшить внимание и продуктивность. Сотрудники возвращаются к работе бодрее и мотивированнее. |
Снижение стресса и выгорания | Возможность отдохнуть снижает уровень кортизола и эмоционального напряжения. Это уменьшает риск выгорания — одного из главных врагов вовлеченности. |
Улучшение корпоративной культуры | Появляется атмосфера доверия: сотрудники чувствуют, что им можно позволить отдыхать без осуждения. Это способствует психологической безопасности — ключевому фактору вовлеченности. |
Снижение текучести кадров | Компании с заботой о well-being чаще удерживают талантливых сотрудников. Вовлеченность напрямую связана с желанием оставаться в компании. |
История тренда: когда и почему появился сон в офисе — от NASA до IT-гигантов
Спальный голландский шкаф известен еще со времен Петра Первого. Император увидел это новшество, когда устроился на верфь в Заандаме под видом плотника, чтобы понять, как голландцы строили корабли. Ему понравилась идея сна в замкнутом пространстве без сквозняков, и он попытался внедрить его и в России. Тогда идея не получила широкого распространения.
На рабочем месте идея дневного сна впервые получила широкое распространение в крупных западных корпорациях в начале 1990-х — именно тогда NASA обнародовали данные о пользе короткого сна для когнитивной эффективности. Спустя время исследователи из Роттердамской школы менеджмента доказали: сиеста в обеденный перерыв способна приносить экономике миллиарды, снижая потери от усталости и ошибок.
Лидерами в популяризации офисного отдыха стали технологические гиганты — именно в IT-секторе «сон на работе» стал нормой, а не исключением. Для таких перерывов даже появились специальные модульные капсулы, а сам феномен получил устойчивое название: в англоязычных странах его именуют «power nap» — энергетический сон, заряжающий на вторую половину дня.
10 компаний, в которых можно спать на работе: фото
На Западе капсулы для сна используют Google, Uber, Nike, Huffington Post и отмечают рост продуктивности и удовлетворенности сотрудников. В России капсулы для сна в разное время устанавливали:
- «Яндекс»;
- «Сбербанк»;
- Mail.ru;
- «РусГидро»;
- «Авито»;
- «Сибур»;
- «Газпром нефть»;
- «Транснефть»;
- Т-Банк;
- AliExpress в России.
Почему капсулы для сна не работают: 4 главные ошибки внедрения
- Неправильное использование: если сотрудники спят слишком долго — это может снижать продуктивность.
- Социальное давление: если в коллективе не принято спать днем, сотрудники могут стесняться пользоваться капсулами.
- Неравный доступ: если капсулы доступны только определенным категориям сотрудников — это может вызвать недовольство.
- Отсутствие поддержки культуры: если руководство не поощряет отдых, сотрудники будут бояться использовать капсулы.
Сон в офисе: пошаговый гайд, как внедрить кабинки для сна с пользой для бизнеса
Чтобы зона для отдыха работала, необходимо:
- провести инструктаж сотрудников: объяснить, как правильно их использовать;
- создать поддерживающую культуру: руководители должны поощрять отдых, а не осуждать его;
- соблюдать гигиену и комфорт: чистота, тишина, возможность бронирования;
- обеспечить равный доступ: для всех отделов и уровней;
- измерять эффект: через опросы вовлеченности, NPS сотрудников, уровень стресса и продуктивности.
Провести опрос вовлеченности можно с «Поток Вовлеченность» — платформа не просто проводит исследования, но и помогает интерпретировать данные, выявлять болевые точки и строить стратегию удержания талантов на основе реальной обратной связи.
Выводы
- Капсулы для сна — не тренд ради тренда, а инструмент борьбы с выгоранием и повышения вовлеченности. Они помогают сотрудникам восстанавливать когнитивные функции, снижать уровень стресса и возвращаться к работе с новой энергией.
- Тренд зародился в 90-х благодаря исследованиям NASA и Роттердамской школы менеджмента, доказавшим, что 20–30 минут сна повышают продуктивность и экономят бизнесу миллиарды.
- Лидеры внедрения — IT-гиганты (Google, Uber, Nike), а в России — «Яндекс», «Сбер», «Авито», «Газпром нефть» и др. Это сигнал: забота о well-being становится нормой даже в традиционных отраслях.
- Форматы капсул разнообразны: от S-образных кресел с хромотерапией до аэропортных кабинок.
- Главное — комфорт, тишина и возможность отключиться.
- Эффект для бизнеса:
- повышение вовлеченности и лояльности;
- снижение текучки и уровня стресса;
- укрепление HR-бренда (особенно важно для Gen Z);
- рост продуктивности за счёт восстановления концентрации.
7. Капсулы работают только при правильной культуре: если сотрудники боятся осуждения, не знают, как пользоваться или имеют неравный доступ — эффекта не будет.
8. Успех = инструктаж + поддержка руководства + гигиена + измерение результатов. Без этих элементов инвестиция в капсулы может оказаться пустой тратой бюджета
Текст подготовила Анна Александрова, главный редактор блога «Поток»
Материал выпущен в сентябре 2025 года
Предыдущая статья
Спасибо, что вы с нами!
